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小红书的手机号可以更换，改绑方法如下。

1、进入小红书，点击“我”。

2、进入个人主页后，选择设置图标进入。

3、在设置列表菜单中，选择账号与安全选项进入。

4、进入账号与安全后，选择手机号选项进入，在这里输入需要更换的手机号，进行验证后即可更换成功，如果之前的手机号无法接收验证码，可以选择申诉解绑或联系客服寻求帮助，需要注意的是，更换手机号后，账号内的权益不会受到影响，具体操作可能会因小红书版本更新而有所不同，建议按照当前版本的实际界面和操作路径进行操作。

方法仅供参考，如果无法完成更改，建议联系小红书客服获取帮助。